ボディメイクは食事が9割　～こだわり食材紹介～

おはようございます。

今日も朝からジムへ行き、ついでに食材を買いにスーパーへ。

購入した食材を紹介します。

こだわり①　タンパク質

卵、鶏もも肉や鶏むね肉、納豆、たまに豚肉などでしっかりタンパク質を補給するように心がけています。良質なたんぱく質を摂取することは筋トレをするうえでとても大事です。牛肉は高いのでどうしても卵と鶏肉中心になります。

こだわり②　発酵食品

キムチ、納豆、ヨーグルト。発酵食品は病気の予防・整腸作用・栄養価upなどあげればきりがないほどメリットがたくさんあります。とりすぎによるデメリットもあまり聞いたことがないので、できるだけ発酵食品は多くとるようにしています。

こだわり③　野菜・フルーツ

新鮮な野菜やフルーツには栄養がたくさん含まれているので進んで摂取するようにしています。

僕のおすすめはカゴメのトマトジュース。普通の野菜ジュースは砂糖がいっぱい入っていたり、加工の過程で重要な栄養素が抜けてしまっているそうですが、このトマトジュースはドロドロ加減であったり、甘みの少なさから絶対健康にいいっていう根拠のない自信があるんですよね。ｗ

ある程度日持ちするので野菜がなくなったらこのトマトジュースを飲むようにしています。

こんな感じで栄養のあるものを積極的にとることで、筋力をアップと健康を維持しています。これからこの食材を生かして最高においしい筋トレ飯を紹介していければと思います。

TAMOLOG