おはようございます。 月曜日なので筋トレの経過チェック。 体重 67.3キロ→68.1キロ 筋肉量 58.2キロ→58.1キロ 体脂肪量 5.7キロ→6.7キロ 数字だけ見るとちょっと太っただけって感じです。 まだまだ線が細く、胸板が薄いので引き続き筋トレを継続しつつ、重…

おはようございます。 今日は胸トレの日。 ベンチプレス 60キロ×5回×3セット ダンベルフライ 14キロ×10回×2セット ダンベルプレス 20キロ×10回×2セット ケーブルフライ 11.25キロ×10回×2セット 今までは何となくの重量で何となく追い込んでいましたが、 これ…

おはようございます。 昨日は休みだったので今日のモーニングルーティーンは最高に気分良く行えました。 最近意識しているのが時間を短縮すること。 朝5時に起床して、ウォーキング、掃除、瞑想、ストレッチ、スポーツジム、シャワー、そしてブログや読書な…

今日は久々の休みということでゆっくりしたいと思います。 なかなか休みが取れなかったので疲れがたまってます。 飲食は立ち仕事なので特に足の負担がやばいです。 そんなわけで購入したのがこちら。 足つぼ刺激セット。 りらくるで足ツボを押してもらうのが…

僕が朝ルーティーンで実践しているのが5分間の瞑想。 瞑想を始めた理由としては数々の自己啓発本やユーチューブなどで瞑想が集中力アップやメンタル強化に良いと勧められていたから。 瞑想といえばお坊さんの修行やヨガの人が良くやってるイメージで、自分が…

おはようございます。 先週はずっと仕事に追われていて、1週間がたつのがめちゃくちゃ早かったです。 今日は月曜日ということで筋トレの経過チェック。 体重 66.7キロ→67.3キロ 筋肉量 57.4キロ→58.2キロ 体脂肪量 5.7キロ→6.0キロ 数値としては若干筋肉量が…

おはようございます。 久しぶりのブログ投稿でゆるく書いております。 仕事が飲食ということもあってGWに休みがないのはわかりますが、GWが終わった後も店長が新店の応援に行くということで自分が店長代理を務めることに。。 GWの反動であまりお客さんはあま…

おはようございます。 今日はあいにくの雨。 それでも休まずエニタイムへ。 今日は腹筋の日。 メニューはレッグレイズとケーブルプレスダウンの2種類。 レッグレイズはベンチにあおむけになって足を上げるのと、バーにぶら下がるのと2パターンで追い込みます…

貴重な半日休みというわけでサンマルクカフェへ。 いつもカフェラテを頼みます。 サンマルクのカフェラテは泡立ちの高級感とちょうど良い苦味があっておすすめです。 ちょっと気になったのはコーヒーカップの向き。 両方にマークがあるのかと思いきや片方だ…

お久しぶりです。 飲食店ではGWは繁忙期。 この一週間休みなしの残業続きでもうくたくたです。 ルーティーンも乱れて、筋トレができなかったり食事をコンビニで済ませたりと 荒れた生活を送ってしましました。 とはいえ連休は仕方ないと割り切り、今日から生…

昨日はここ最近で一番の売り上げで超絶忙しかったです。 仕事終わりはもうへとへと。 空腹で何か食べたいと思ったのですが、冷蔵庫に何もない、、、 ということでコンビニでアサヒビールの生ジョッキ缶と堅あげポテトをチョイス！ 最近筋トレも食事もおろそ…

5月1日にエニタイムに行ったのだけど、 鍵が開かない、、、 ピッと音がするものの何度やってもドアが開きません。 おかしいと思ってセキュリティ会社に電話してみると、1日はメンテナンスの不具合が起こりうるとのこと。 その日はしぶしぶ引き返すことに。 …

おはようございます。 GW真っただ中ということで飲食店で働く身しては苦労しております。 昨日は疲れ切って夜の誘惑に勝てず、コンビニで缶ビールとのり弁当を購入。 罪悪感を感じながらも至福のひと時でした。 瞑想をしたり、集中力を高めたりするトレーニ…

おはようございます。 最近はまっているコスタコーヒーとちょっと贅沢なプロテインバーを楽しみながらこのブログを書いています。 僕がブログを始めたきっかけはアフィリエイトに興味を持ったから。 単純にお金を稼いでみたいという思いで始めました。 最初…

大学を中退し、飲食店で働き始めてからはや2年。 1年目はバイト先であった和食店で、2年目は現在の洋食店で仕事をしています。 ようやく社会人としての自覚も芽生え、店長を目指したいと思うようになりました。 これまで3人の店長のもとで働き、ほかにもたく…